Vi körde ett Prevens pass;
- 10 biceps curls
- 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet
- 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet/ 10 pressar bakom huvudet
- 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet/ 10 pressar bakom huvudet/ 10 frivändningar
Detta gjorde vi i par, så den som inte hade stången gjorde knäböj första 2 seten och sen utfall sista 2 seten.
Efter detta gick vi lös på lite TGU´s dels med kettlebell och dels med stång, vikt på båda sidorna och sen med vikt på ena sidan stången.
På söndag tränade jag bara ätar musklerna =) det blev Farsdags brunch med mina tjejer! =)
Måndag; Löpning, crossfitendurance bjöd på 200m/ 30sek vila så många gånger det går på 20min, 18-19 rundor fick jag in och var ordentligt slut efter det! Smyg tränade dock på muscel ups efter det..