Dubbla pass

Startade dagen med tabata(20/10 x 8. Jobba i 20sec och vila i 10sec i 8 omgångar sen 1min vila innan nästa övning);

• Armhävningar
• Knäböj(20kg KB)
• Enhands sving höger(16kg KB)
• Enhands sving vänster(16kg KB)
• Jorden runt höger(20kg KB)
• Jorden runt vänster(20kg KB)

Ett par timmar senare körde jag instruktioner, värmde upp och sen 3 varv av;

• 15 Hang power clean(40kg)
• 15 Burpees

Tiden blev 6.50min och det var tufft.

Uppvärmningen bestod i vanlig ordning av marklyft/knäböj/stöt 10/10/10x 3

9410/9590