Löp intervaller idag 200, 400,600m x3 lika mycket vila mellan intervallerna som det tog att springa. Med på resan skulle också en ryggsäck el väst som väger 10kg. Det är mycket mer än man tror, jag packade 2x3kg och 2x2kg vristvikter i en löpsäck och satte fart. 35sek på 200m, 1.20min på 400 och ca 2min på 600m första varvet. Andra varvet ca 40sek på 200m, 1.30min på 400m och 2.20min på 600m. Sista varvet var fokus inte så mycket på klockan men jag tror att det låg runt samma som varv 2.
Mwod hela natten känns det som. Sista innan ledighet, skönt!
Keep´em comin!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar