Wod 100715

Kul förmiddag med Kaptenen och en av hans matroser. Lillan var med på ett hörn också vilket alltid är intressant, Antingen får man stenhård coaching -Pappa! Ge ALDRIG upp! eller så är det tusen -Pappa! kolla! Det var i alla fall Fight gone bad( rodd/thrusters/wallball/boxjumps/sumodeadlift 1 min per övning för max antal reps/ kalorier för rodden X 3 varv) som stod på schemat och det var matrosens introduktion till crossfit. Han blev duktigt övertygad om dess effektivitet. Han kommer nog att hänga på morgon träningen i framtiden. Mitt resultat för FGB var i alla fall 348reps. Det var länge sen jag körde och räknade poäng, det var kul! I helgen blir det kettlebell träning i Nyhammar.