Morgonen toppades av marklyft, uppvärmning med stången 10/10/10x3 marklyft, knäböj och stöt. 10 reps var på 50,70 och 90kg sen 5 på 100kg, 5 på 105, 5 på 110 och 3 på 115kg. Avslutningsvis 50reps på 50kg.
Hem efter det och sova! trött efter en natts arbete.
Intervall löpning fick sparka igång dagen. 5x800m vila 90sec mellan intervallerna. Hastigheten låg i snitt på 16km/h så runt 3min per intervall.
Mwod på jobbet.
9282/9560
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar