Besök av Fredrik

På lördag kom Fredrik upp från Halmstad och körde med oss, det var som vanligt roligt att träffa honom. Alltid ett stort utbyte av ideer och tankar.

Vi körde ett Prevens pass;

• 10 biceps curls
• 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet
• 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet/ 10 pressar bakom huvudet
• 10 biceps curls/ 10 pressar från bröstet/ 10 pressar bakom huvudet/ 10 frivändningar

Detta gjorde vi i par, så den som inte hade stången gjorde knäböj första 2 seten och sen utfall sista 2 seten.

Efter detta gick vi lös på lite TGU´s dels med kettlebell och dels med stång, vikt på båda sidorna och sen med vikt på ena sidan stången.

På söndag tränade jag bara ätar musklerna =) det blev Farsdags brunch med mina tjejer! =)

Måndag; Löpning, crossfitendurance bjöd på 200m/ 30sek vila så många gånger det går på 20min, 18-19 rundor fick jag in och var ordentligt slut efter det! Smyg tränade dock på muscel ups efter det..