Morron träning!! Med lilla delegationen hos mormor blev det löpträning idag. En stege( crossfitendurance.com ) med lika ansträngning lika vila. 45sek på 45 sek av, 1,30min på 1,30min av, 3min på 3min av, 6min på 6min av, 3min på 3min av, 45sek på, sen var det klart. Meningen är att hålla så högt tempo som möjligt under alla intervaller. Resultatet blev 45sek= 250m
1,30min= 450m
3min= 850m
6min= 1440m
3min= 860m
1,30min= 570m
45sek= 250m
På eftermiddagen var det bad-dax igen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar