300 with a twist

Daglig dos av Mwod ca 15min. Ca 20min uppvärmning.

Sen teknikträning marklyft. 50 rep med stången(20kg) vila, 20 rep med stången och sedan 30 rep(10x3) med 50kg. =100 reps.

Så, nu var jag duktigt varm i kroppen, dax för 300 med oly stången!

• 25 Frivändning med stöt
• 50 Marklyft
• 50 Armhävningar
• 50 Knäböj
• 50 Press up( sit ups med stång på raka armar)
• 50 OH Press
• 25 Frivändning med stöt

15.22min totalt. Det var tufft för axlar och armar, speciellt underarmarna, men riktigt kul!

"Rising to the top"