Rörlighet ca 15 min följt av uppvärmning, hopprep och knäböj/armhäv/rygglyft.
- Bensträck 55kg 10x3
- Lårcurl 55kg 10x3
- Rygglyft 15kg 2xmax
Följt av tecknik träning; Knäböj stod på schemat och det blev 100 repetitioner blandad vikt. Bara 9900 kvar tills dom sitter =)
Lite vila sen blev rodd. 5x800m med ca 3 min vila mellan.
Trött och cykel hem.
Cirkelfys i kväll!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar