Tre arbets kompisar var sugna på KB så dom kom på besök. Efter ca 2tim var dom ordentligt nöjda. Vi hann gå igenom två och enhands sving snudda på clean and jerk och snatch. Vi avslutade passet med 300. Alla tre jobbade hårt och var väldigt duktiga. Lunch på japanska stället längs vägen.

Själv körde jag 10 rundor;

• 20 KB svingar
• 20 Sit-ups
• 20 Knäböj
• 40m löpning x2