I dag har jag jobbat på max strykan i marklyft. Receptet ser ut så här; Dynamisk uppvärmning i ca 5min bänk press 1x 2-3 reps på 95% av 1RM Vila 5 min andra setet 1x 5 reps på 85% av 1RM. 5min vila. Marklyft 1x 2-3 reps på 95% av 1RM följt av 10-12 boxjumps 5min vila. 1x5 reps på 85% av 1RM följt av 10-12 boxjumps. 5min vila. tortyr tvist för magen.
Framåt och uppåt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar