Lördag och tisdag.
Marklyft och bänkpress. Uppvärmning ca 5 min bänkpress 2-3 reps 95% av 1RM, 5 min vila. 5 reps på 85% av 1RM, 5min vila. Marklyft 2-3 reps på 95% av 1RM följt av 10-12 boxjumps, 5min vila. 5 reps på 85% av 1RM följt av 10-12 boxjumps, 5min vila.
Tortyr tvist (mage) 6sec x 3/ 30sec vila x 5.
Mellan lördag och tisdag barnledigt och feber!
framåt och uppåt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar