Knäböj 5x5 på 90kg 50 knäböj med 7kg medicinboll följt av 50 utfall bakåt med 7kg medicinboll på axeln.
Pull-up stege. Med en rullande klocka 1 pull-up första minuten 2 andra osv tills jag inte hann att göra alla innan tiden var slut( 7st). Då gick jag ner igen, Alltså från 7 första minuten till 6 andra minuten osv. 56st allt som allt. Bra jobbat! Mwod så mycket jag hinner med.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar