Onsdag

Sista dagen på 6 veckors upplägget,

Pull ups 4+1,3+2,4+1,3+2,5
Marklyft 105kg
Rodd 65kg
Hög rodd 45kg 10x3.

Nu är det nytt upplägg som gäller; A program; Korta löp intervaller+ pull ups 5x5 och marklyft 15x3 rodd 15x3 plankan.
Konditon A; Löp/Rodd 20min TT.
B program; Knäböj front/back 15x3 militärpress 15x3, Teknik träning(Oly lifts).
Kondition B Burpees/wall ball/ ball slams.

Ska bli kul!!