Fredags mys!

Nya 6 veckor, nytt upplägg.

Uppvärmning; 5min rodd, axlar, oh squats, snatch. ca 15-20min.

Pull ups 5,5,5,5,5!!
Marklyft 100kg 5x5
Hängande rodd på boll m viktväst(10kg) 5x5
Plankan m viktväst 3min