Segling

Skärgårds WOD 10/7
10x3Pistols
10x3Handstående
20x3Plankan från armbåge till händer

Utö löpning 13/7
8,5km löpning 39min


Stock träning 15/7
20 Knäböj på varje sida
20 Axelpressar
15 Knäböj på varje sida
15 Axelpressar
10 Knäböj på varje sida
10 Axelpressar

Vikt; en stock på ca 2,5m och ca 40kg