Sandbag och löpning

Sidokast mot vägg med 7kg medboll

Med 25kg sandbag

40 Marklyft
20x2 Knäböj( sandbagen på vänster/höger axel
10x4 Pressar
40 Plocka upp på axel och slänga ner( varannan axel )
10x4 Varv löpning
20x2 Stående rodd

Sandbagen gick sönder =)

Efter lunch och lite vila sprang jag 6,5km lite bad och sol och sen 5,5km.